Lorsqu’on se sent dépassé, stressé ou anxieux, voici une façon rapide de retrouver la paix, le calme et la clarté :
- Fermer les yeux.
- Poser la main sur le cœur et respirer lentement.
- Prendre conscience de la glande pinéale, au centre du cerveau, et continuer de respirer lentement.
Nul besoin de savoir exactement où se trouve la grande pinéale; il suffit d’avoir l’intention de se concentrer sur la glande pinéale.
Pratique ces trois étapes chaque fois que tu te sens dépassé ou stressé et tu retrouveras le calme et la paix plus rapidement. Quand on se sent calme et en paix, on obtient la clarté voulue pour trouver une solution aux problèmes qu’on rencontre. Pourquoi? Parce que lorsqu’on est stressé, le cerveau ne fonctionne pas de façon optimale – c’est la réaction de lutte ou de fuite – et on ne peut pas traiter l’information efficacement parce que le sang dans le cerveau se rend aux muscles nécessaires pour se battre ou courir. Cette réponse de défense automatique vise à nous protéger d’une menace ou d’un danger. Mais à moins que tu sois physiquement en danger, cette réponse de défense n’est pas utile. En fait, un état de stress continu peut causer de graves problèmes de santé.
Le stress provient de nos pensées, de notre esprit, et nous sommes habitués à penser tout le temps. Sauf que la vie ne se passe dans notre tête; la vie se passe dans le moment présent. Le problème, c’est que nous sommes rarement dans le moment présent. Nous passons notre temps à nous inquiéter d’un événement qui n’est pas encore arrivé ou à penser à ce qui est arrivé hier et à nous sentir coupables de ce que nous avons dit ou fait, ou à nous énerver à propos de ce qui est arrivé. Nous vivons dans notre esprit, nous regardons un film dans notre tête.
Disons par exemple que tu t’es disputée avec ton conjoint hier. Le lendemain matin, tu sors pour promener le chien; il fait beau et chaud, mais tu ne t’en rends pas compte parce que tu revis la dispute dans ton esprit et tu t’énerves de nouveau. La dispute est terminée. Tu es dehors, le soleil brille. Mais tu n’es pas capable de profiter de cette belle journée parce que tu n’es pas présente. Tu écoutes un film dans ta tête.
Prenons maintenant un événement futur : ton patron veut te rencontrer pour te parler d’un de tes projets. Tu commences à t’inquiéter : « Est-ce que j’ai fait quelque chose que je n’aurais pas dû faire? Et si j’ai fait une gaffe et qu’on m’enlève le projet? » Tu te fais du mauvais sang à propos de quelque chose qui n’est pas encore arrivé. Il n’y a rien que tu puisses y faire en ce moment, alors tu es train de gaspiller ton temps et ton énergie à y penser. Quand ça se produira, ça se produira dans le moment présent et si tu es présente, tu seras capable de réagir avec clarté et calme.
Si tu mets en pratique ces trois étapes chaque fois que tu t’aperçois que tu te sens dépassée ou stressée, tu établiras un mécanisme qui deviendra automatique. Cette démarche simple t’épargnera le tourbillon d’émotions que provoque l’inquiétude et te donnera la force et la clarté nécessaires pour faire face aux événements éprouvants.
La vie est une suite de moments qui se produisent tous au moment présent. Lorsqu’on est présent, ici et maintenant, on est en mesure de jouir de chacun de ces moments ET on a la clarté voulue pour régler les problèmes qu’on rencontre. La présence apporte la force, la paix et la joie.
Veux-tu passer ta vie dans ta tête, stressée, anxieuse, dépassée et courir le risque d’avoir de graves problèmes de santé? Ou préfères-tu vivre pleinement chaque moment, te sentir en pleine possession de tes moyens, calme, joyeuse et en parfaite santé?
J’ai hâte de lire les résultats que tu as obtenus en pratiquant ces trois étapes!
– Sylvie Grégoire