La peur est une émotion tout à fait normale et, parfois, nécessaire. Tout le monde éprouve de la peur – même les « grands » de ce monde. Il n’y donc a rien qui cloche chez toi si tu as déjà ressenti de la peur. Ça ne veut pas dire que tu es faible ou qu’il te manque quoi que ce soit, crois-moi. Mais pour une raison quelconque, on a tendance à en avoir honte. Si tu demandais aux « grands » ce qu’ils en pensent, ils te diraient probablement qu’ils voient la peur d’une façon différente. Pour eux, la PEUR c’est être Pleinement Enthousiaste, Ultra Résolu. Un peu comme on se sent lors de son premier rendez-vous amoureux; on a des papillons dans l’estomac. Ou comme un artiste juste avant son spectacle. Même après des années d’expérience, presque tous les artistes ont le trac.
Notre esprit s’imagine le pire des scénarios et nous nous effrayons nous-mêmes. Je ne parle pas des situations où notre vie est réellement menacée. Si un ours est à tes trousses, prends tes jambes à ton cou! C’est exactement ce à quoi sert la peur – pour échapper aux dangers physiques. Mais si, par exemple, tu dois faire une allocution et que tu commences à paniquer, à transpirer et que tu ne te souviens plus ce dont tu allais parler, ne te sauve pas en courant! Quelle est la pire chose qui pourrait arriver? Qu’on te lance des tomates? C’est peu probable. Au lieu de t’énerver comme ça, essaie ceci : commence à respirer profondément et lentement par le ventre. Cette technique permet, entre autres, de détourner l’attention du bavardage anxieux de l’esprit et de la diriger vers le corps. Tu te sentiras enracinée, plus calme et plus intelligente. Oui, plus intelligente – parce que lorsque nous sommes stressés, le sang quitte notre cerveau pour se rendre à nos muscles afin de nous permettre d’échapper à l’ours. Nous sommes donc moins intelligents… temporairement. Nos pensées sont confuses. Le truc, c’est de respirer profondément et lentement par le ventre. Ça te calmera et tu te rappelleras enfin de quoi tu allais parler!
Donc, la prochaine fois que tu ressentiras de la peur – et qu’il n’y a pas d’ours dans les parages – souviens-toi que tu es pleinement enthousiaste, ultra résolue, et respire calmement et profondément. Ensuite, remarque bien les effets de cette technique de respiration sur ta perception de la situation.
Je t’invite à essayer la technique et à me faire part de ce que tu as constaté. J’aimerais beaucoup le savoir!
– Sylvie Grégoire